突然の発熱や炎症とても焦りますよね。防ぎたい、でもなってしまったら、、、体が異常な状態になったときに起こる自然な防御反応なので。。
まずは炎症を抑える食事
1. オメガ3脂肪酸を摂取する
オメガ3脂肪酸は、炎症を抑える働きがあります。青魚やナッツ、シード類に多く含まれているため、積極的に摂取しましょう。
2. ビタミンCを摂る
ビタミンCには抗炎症作用があります。レモンやオレンジなどの柑橘類、野菜に多く含まれているため、日常的に摂るようにしましょう。
3. 抗酸化作用のある食品を摂取する
抗酸化作用のある食品は炎症を抑える効果があります。フルーツや野菜、緑茶などを積極的に摂取しましょう。
4. ターメリックを使った料理を食べる
ターメリックには抗炎症作用があります。カレーなどに使用することで、炎症を抑える効果が期待できます。
5. プロバイオティクスを摂取する
腸内環境を整えることで、炎症を抑える効果が期待できます。ヨーグルトや発酵食品に含まれるプロバイオティクスを積極的に摂取しましょう。
湿布や冷却パックを数回繰り返し使用することで、炎症や発熱の症状を緩和させることができます。